Formda kalmak için öğün önerileri

AMASYA (İHA) - Amasya İl Sağlık Müdürlüğü, formda kalmak isteyenlerin daha aktif olmaları gerektiğini belirterek, sabah, öğlen ve akşam öğünlerinde yenilmesi gereken besinleri önerdi.

Sabah kahvaltısında 60 gram kadar yarım yağlı peynir, 2 dilim kepekli ekmek, 1-2 domates, greyfurt ya da portakaldan oluşan mönü ile 1 haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, 30 gram civarında yarım yağlı beyaz peynir, 1-2 tane domates, 2 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çaydan oluşan diğer mönüyü öneren Amasya Sağlık Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada, buna benzer mönülerin çoğaltılabileceğini açıkladı.

Formda kalmak için yapılan öğün önerileri şöyle:

"Öğlen yemeklerinde kalori miktarını geçmemek kaydıyla, akşam yemeklerinde ise yerine göre daha çok ve daha zengin bir mönüyle yenilebilir. Gün içinde fiziksel aktiviteler devam edeceğinden bir insanın günde yakabileceği kalori miktarı hesaplanarak öğle yemeğinin yenilmesi gerekir. Bunun yanı sıra sağlığın korunması için sofrada salata türü mönülere bolca yer verilmeli. Beyaz ekmek yerine mümkünse kepekli ekmek kullanılmalı. Akşam yemeklerinde ise öğlen yemeğine nazaran daha az kalori içeren yemeklerden yenilmeli. Buna karşın bolca salata türü yiyecekler sofrada bulundurulmalı."
Açıklamada, akşamları daha az hareketli olunması sebebiyle fazla yiyeceklerin kişiye kilo ve çeşitli hastalık olarak geri döneceği uyarısı da yapıldı.
Bağırsak florası ve kılcal kan dolaşımı sağlıklı yaşayabilmek için çok önemlidir. Çünkü vitamin, mineral, aminoasit, enzim, glikoz, vb, besleyici maddenin hazırlanması, hücrelere ulaşması ve de mikroplarla mücadele eden makrofaj, T ve B- Hücreleri gibi savunma mekanizmalarının hücre aralarında dolaşması buna bağlıdır.Gökçek İksir'i ile tedavi olmak mümkündür. Tabii doğru beslenirseniz tedavi sürecide o oranda kısalır.Gökçek İksiri vücudu cüruflardan arıtır, iltihaplı hastalıkları iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.Gökçek Tonik mide-bağırsak rahatsızlıkları, deri hastalıkları ve her türlü alerjiye karşı etkilidir.

Asla peynir yememeli, çünkü asidoza ve iltihaplanmaya sebep olur.Siyah çay, kahve ve kola içilmemeli, çünkü bağırsakları kurutur ve vitamin, mineral ve aminoasitlerin alımını (absorbesini) önler.Alkol ve sigaranın zararları belli kanser, damarların yağlanması vb, artı uzun süre bira içilirse cinsel ikdidarsızlık ve hatta kısırlığa sebep olmaktadır.Sucuk salam sosis gibi et mamullerine 5-6 ay ara vermek gerekir (sade temiz et az yenilebilir) çünkü asidoza sebep olmaktadır.Bu da birçok hastalığın ana kaynağıdır.Akşam yemeği yerine yoğurt, meyve veya salata yenilebilir veya sebze çorbası içilebilir.Hayvansal besinler, patates, tahıl (beyaz pirinç), bakliyat ve hamurlu yiyecekler, özelikle de tatlılar akşam yenirse tam sindirilmez ve zamanla problemlere sebep olur.Ne kadar beyaz pirinç, patates, hamurlu yiyecekler, tatlı yiyecek ve içecekler, o kadar yağ oluşturur.Çünkü nişasta glikoza (şekere) dönüşür, şekerde yağa dönüşerek vücutta depolanır.Şeker ve antibiyotikler bağırsak mantarları çoğaltır, mantarlar ise her türlü hastalığı tetikler.Tatlı deyince akıla baklava, çikolata, dondurma vs gelir, kavun, karpuz ve üzümde tatlıdır ve bunlarda mantarı tetikler, çünkü aşırı şeker içeriler.Gökçek Diyet